Jahresrückblick – mein Geschenk für ein gutes Ende

In den letzten Jahren habe ich diese Fragen entwickelt, um bei Jahresabschluss-Coachings Raum für Reflexion zu geben. Dieser Jahresrückblick ist eine Einladung, sich voll und ganz in das vergangene Jahr hineinsinken zu lassen, um noch einmal tief mit 2025 in einen liebevollen Kontakt zu gehen, selbst wenn das Jahr Dir (große) Herausforderungen gebracht hat. 

Ich wünsche Dir, dass er aus dem Wunsch nach Verbindung mit den wesentlichen Ereignissen des Jahres, aus der Freude an Erkenntnissen und dem Wunsch nach einem guten Ende entsteht.

Vorbereitung

Blicke zur Vorbereitung noch einmal in Deinen Kalender und/oder das Dokument, in das Du vergangene Ereignisse eingetragen hast, und nimm Dir dann auch Dein Lieblingsnotizbuch und Deinen Lieblingsstift. Mach es Dir richtig schön. Zünde gerne eine Kerze an einem dieser dunkelsten Abende. Und mache diesen Jahresrückblick nur, wenn Du richtig Lust dazu hast.

Wenn ich diese Fragen in meinen 1:1-Begleitungen stelle, geht es nicht um das Abarbeiten der Liste, sondern vielmehr darum, den ansprechendsten Fragen einen Raum zu geben, um mehr über sich selbst zu erfahren.

Pick also auch Du Dir gerne die heraus, mit denen Du intuitiv in Resonanz gehst!

Alles in allem:

Was war mir wichtig?

Worauf habe ich die meiste Zeit verwendet?

Was habe ich zum ersten Mal getan?

Womit habe ich mich selbst überrascht?

Was bereue ich?

Wofür schäme ich mich vielleicht sogar?

Was ist mir nicht so gut gelungen?

Was ist mir gut gelungen?

Gesundheit:

Was habe ich für meine Gesundheit getan?

Was war meiner Gesundheit weniger dienlich?

Wann und aus welchem Grund habe ich meine Gesundheit vernachlässigt?

Welches Bedürfnis habe ich mir damit erfüllt?

Familie:

Welche Erlebnisse mit meinen Kindern/Eltern/Geschwistern/weiterer Familie waren besonders schön?

Welche Bedürfnisse konnte ich mir mit ihnen erfüllen?

Welche Situationen würde ich lieber ungeschehen machen?

Aus welchem Grund habe ich so gehandelt?

Welches Bedürfnis habe ich mir damit erfüllt?

Weitere Beziehungen:

Welchen Verbindungen habe ich viel Aufmerksamkeit gewidmet?

Welchen weniger?

Mit welchen Menschen habe ich die Verbindung genossen?

Welche Bedürfnisse konnte ich mir mit ihnen erfüllen?

Welche Menschen haben in mir eher weniger gute Gefühle hervorgerufen?

Aus welchem Grund habe ich manche Beziehungen vernachlässigt?

Welches Bedürfnis habe ich mir damit erfüllt?

Job/Berufung:

Welche beruflichen Aufgaben haben mir Freude gemacht?

Welche erschienen mir besonders sinnstiftend?

Mit welchen Aufgaben konnte ich in guter Verbindung zu anderen Menschen sein?

Wie viel Anteil hatten diese Aufgaben an meinem Gesamtpensum?

Bei welchen Aufgaben bin ich über meine Grenzen gegangen?

Bei welchen habe ich meine Werte hinten angestellt?

Was hat mich dazu gebracht, dies zu tun?

Welches Bedürfnis habe ich mir damit erfüllt?

Wenn Du tiefer tauchen möchtest:

In welchen Momenten konnte ich mich besonders spüren?

Was hat mich inspiriert?

Inwiefern habe ich mein Bewusstsein geschult/erweitert?

Inwiefern habe ich meiner inneren Stimme gelauscht?

Inwiefern konnte ich mich als Teil des Lebendigen wahrnehmen?

Wie viel Raum habe ich mir für diese Verbindungen geschenkt?

Mit welchen Menschen konnte ich wachsen?

Welchem Schatten habe ich mich gestellt?

Welche Herausforderung habe ich gemeistert?

Wohin wollte ich noch nicht schauen?

Welche gute Absicht verbirgt sich dahinter, dort noch nicht hingeschaut zu haben?

Ausblick:

Auf welche Werte und Qualitäten will ich mich im neuen Jahr ausrichten?

Welche Bedürfnisse habe ich in mir erkannt?

Wie kann ich sie mir Lebens-dienlich erfüllen?

Viel Freude wünscht Jumana