In Verbindung mit sich selbst und mit seinen Mitmenschen

Von Dorothea Ristau. Was für eine turbulente Zeit! Es gibt wohl niemanden, an dem diesen Wochen spurlos vorbei gehen: Die einen haben Angst vor Corona, die anderen vor der Impfung. Manche sind wütend auf die Ungeimpften, andere auf die Maßnahmen der Regierung. Und egal, an welcher Stelle in diesem komplexen Gebilde du dich verortest, auch du wirst sicherlich Ängste spüren. Oder Wut. Oder Verzweiflung. Oder Ohnmacht. Umso wichtiger ist es in dieser Zeit, dass wir immer wieder bewusst in den Frieden finden und bei uns ankommen.

Komm zur Ruhe und lass dich berühren!

Die gute Nachricht lautet: Auch in diesem Jahr ist Advent. Advent – die Zeit des Ankommens.

Als ich zu Beginn der Adventszeit mit Einbrechen der Dunkelheit einen Spaziergang durch unser Viertel gemacht habe, habe ich diesen inneren Frieden auf einmal gespürt. In den letzten Wochen konnte ich nicht lange zu Hause sein, da dann die Ängste schnell größer wurden. Doch dieser kleine Schritt vor die Haustür hat meinen inneren Zustand komplett gewandelt und als ich auf einmal überall in den Fenstern Sterne, Schwibbögen und Kerzen sah, wurde ich ganz ruhig.

Die Frage, wie es uns geht, hängt sehr stark von unserem körperlichen Zustand ab. Je mehr wir in die Angst, die Wut, Verzweiflung oder Ohnmacht gehen, desto größer wird der innere Stress und desto mehr entfernen wir uns von uns selbst. Es ist, als ob wir dann immer mehr aus unserem Körper treten und uns immer weniger spüren.

Natürlich können wir uns nicht unbedingt aussuchen, ob wir gerade eine herausfordernde Phase erleben oder nicht, denn es gibt diese Zeiten, in denen sich immer wieder sehr unangenehme Gefühle zeigen, sodass wir diese Phase herausfordernder erleben als andere Zeiten. Entsprechende Trigger, die immer im unpassendsten Moment auftauchen, treiben das Stresslevel noch zusätzlich in die Höhe.

Doch wir können in jedem Moment ganz bewusst wählen, ob wir uns von den unangenehmen Gefühlen mitreißen lassen oder ob wir zurück in unseren Körper kommen und somit in die Ruhe und die Verbundenheit mit uns selbst gehen. Denn in jedem von uns gibt es einen Ort, an dem wir ganz bei uns sind. Sind wir mit diesem inneren Ort verbunden, so spüren wir Zuversicht, Gelassenheit und Frieden. Und dann können wir die Dinge, die im Außen passieren, beobachten, ohne in deren negativen Sog gezogen zu werden.

Die momentane Zeit lädt regelrecht dazu ein, diese bewusste Kontaktaufnahme mit uns selbst zu üben. Denn es gibt gerade sowohl die vielen Triggermomente als auch die Gelegenheiten, die uns dabei unterstützen, in die Ruhe zu finden und bei uns anzukommen.

Was sind deine ganz persönlichen Momente, in denen du mit dir in Kontakt trittst und die dich in diesen Zustand des Friedens bringen? Der Duft von Tannengrün? Ein Stern, der in der Dunkelheit leuchtet? Ein Spaziergang durch den ersten Schnee? Eiskristalle am Fenster? Ein gutes Gespräch bei Kerzenschein? Oder die Hirten auf der Pyramide, die zur Krippe laufen? In welchen Momenten spürst du, dass es bei allem Trubel im Außen einen Ort in dir gibt, an dem du berührbar bist und an dem Frieden herrscht?

Geh in Verbindung und berühre andere!

Ich möchte dich einladen, immer wieder still zu werden, dich ganz bewusst mit dir zu verbinden und bei dir anzukommen. Denn zum einen ist es ein ganz großes Geschenk, im Frieden mit sich selbst zu sein und die Welt da draußen zunehmend gelassener zu beobachten. Und zum anderen braucht es diese Verbindung zu sich selbst, um sich mit anderen verbinden zu können.

Wenn du dich selbst spürst, so kannst du auch dein Gegenüber spüren. Wenn du selbst mitfühlend mit dir umgehst, so bist du auch in der Lage, dich in die Situation und die Sichtweise von anderen zu versetzen und andere Ansichten zu verstehen. Und dann siehst du viel mehr die Gemeinsamkeiten und viel weniger die Unterschiede. Dies brauchen wir in diesen Wochen, in denen das Trennende immer größer wird, so sehr!

Das bedeutet aber nicht, alles zu akzeptieren. Vielmehr geht es darum, sich selbst zu spüren, auch eigene Grenzen ernst zu nehmen und liebevoll für diese einzutreten. Ohne Angriff, ohne Vorwürfe, ohne Schuldzuweisung. Dafür aber mit einer inneren Klarheit, die verdeutlicht, dass Dieses oder Jenes für dich nicht akzeptabel ist, sodass du freundlich aber bestimmt „Stopp!“ sagst. Denn wenn du mit dir selbst in Kontakt bist, spürst du sehr genau, was dir gut tut und was nicht und kannst dies freundlich aus einer inneren Verbundenheit heraus kommunizieren.

Ich wünsche dir, dass du in dieser Zeit immer wieder die Erfahrung machst, dass du bewusst wählen kannst, ob du in die Verbundenheit oder in die Trennung gehst. Und dass – wie so oft – alles bei dir beginnt. Komm also zur Ruhe, lass dich berühren und berühre dadurch andere. Auch in diesem Advent!

Zur Person: Als Selbsthilfe-Expertin begleitet Dorothea Ristau online wie auch offline Frauen, die auf ihrem Weg aus der Essstörung selbst aktiv werden und dabei nicht alleine sein wollen. Besonders setzt sie sich dafür ein, dass Betroffene auf ihrem Weg viele im wahrsten Sinne des Wortes berührende Momente erleben.

https://wege-aus-der-essstoerung.de

Doch auch im übertragenen Sinne möchte sie berühren und in einen echten Kontakt gehen. Weiterführende Informationen zum Thema des Kontakts stellt sie unter anderem im Mitgliederbereich von essmo: Wege aus der Essstörung kostenlos zur Verfügung.