Wenn Körper und Seele wieder ankommen dürfen

Qigong, Nervensystem und der Weg zurück zu dir. Dauerhafte Anspannung, innere Unruhe, das Gefühl, nicht ganz bei dir zu sein: Viele von uns tragen das mit sich herum, oft ohne zu wissen, woher es kommt. Der Körper vergisst nicht. Was wir erlebt haben, bleibt häufig implizit in Zellen und Gewebe gespeichert.

Vielleicht kennst du das: Du hältst an, wo du loslassen könntest, bleibst angespannt, wo Entspannung möglich wäre, und gehst manchmal über deine eigenen Grenzen. Der Kopf versucht zu lösen, was der Körper längst weiß, und das gelingt oft nur bis zu einem gewissen Punkt.

Eine Schülerin erzählt

Carla Peters übt seit vielen Jahren Qigong. Sie schreibt: „Qigong war für mich nicht nur eine wirksame Heilmethode zur körperlichen Gesundheit geworden, ich fühlte mich mental vitaler und psychisch belastbarer.“ Poetische Bilder aus den 18 harmonischen Bewegungen, etwa „Dem Regenbogen nachfolgen“ oder „Sich drehen und nach dem Mond schauen“, wirken seitdem entspannend und anregend auf Geist und Seele. Auch ihr Gespür für den eigenen Körper ist durch das Stille Qigong gewachsen. Mit meditativen Techniken wie dem Kleinen himmlischen Kreislauf lenkt sie ihre Aufmerksamkeit auf Meridiane und wichtige Qigong-Punkte.

Und dann kam eine Zeit, in der etwas anders war. Carla beschreibt es so: „Ich fühlte mich in meinem Körper nicht mehr wohl, hatte das Gefühl, etwas festzuhalten, und konnte die Hitze des Körpers beim Üben nicht mehr vollständig loslassen.“ Nach vielen Jahren Qi Gong in der Gruppe entschloss sie sich zu Einzelsitzungen. Mit den heilenden Lauten und Übungen für den Vagusnerv kam ihr Nervensystem zur Ruhe, auch wenn sie ihre tief sitzenden Emotionen oft gar nicht benennen konnte.

Was sie dabei fasziniert: Qigong kann auch dort wirken, wo uns die Worte fehlen. „Ich nähere mich meinen Blockaden langsam und behutsam“, sagt Carla, „und gewinne allmählich meine Beweglichkeit zurück.“ Sie ist gespannt, wohin diese körperliche und spirituelle Reise sie noch führt, und wie sie das Innere Lächeln wiederfindet.

Was dir kleine Übungen schenken können

Das Schöne am Qigong ist: Es lebt von Kleinigkeiten, die sich in den Alltag einweben lassen.

•  Du bleibst mit den Sinnen und der Aufmerksamkeit bei dir, zum Beispiel über den Atem, und findest leichter in die Ruhe zurück.

•  Das Innere Lächeln schenkt dir ein wohlwollendes, freundliches Sein mit dir selbst.

•  Selbstberührung und Übungen, wie die Heilenden Laute oder der Kleine Himmlische Kreislauf, wirken tief auf seelische Prozesse und helfen dir, Themen zu wandeln.

•  Du lernst, deinem Felt Sense zu folgen und ein Gefühl für deine Situation zu bekommen.

•  Tiefe Spuren, die im Körper gehalten werden, dürfen wieder in Fluss kommen.

Mein Weg mit Qigong

Carlas Text hat mich bewegt, noch einmal auf meinen eigenen Weg zu schauen. Bei mir begann es ebenfalls auf der körperlichen Ebene: Nach einem schweren Motorradunfall fand ich im Taiji Juan und Qigong eine hilfreiche Geh- und Steh-Schule, in der ich mich gut erden und ausbalancieren konnte. Später kam die geistige Befriedung dazu, Momente von Ruhe, Zentriertheit und Fokus. Und gerade jetzt spüre ich die Wirkung besonders im seelischen Bereich.

Seit die NARM Entwicklungs- und Bindungs-Traumatherapie in mein Leben gekommen ist und ich sie mit Begeisterung in meiner Praxis ausübe, zeigt sich mir im Qigong noch einmal eine ganz andere Qualität. Die Übungen laden uns immer wieder in einen Flow-Zustand ein. Das ist der Zustand im Nervensystem, den wir mit dem ventralen Vagus in Verbindung bringen. Ist er aktiv, wird die „Vagalbremse“ wirksam, und die anderen Zustände verlieren an Einfluss:

• Sympathisch aktiviert: Wir fühlen uns von chaotischer Energie erfüllt, mobilisiert für Flucht oder Angriff, Angst und Wut sind vorherrschend.

• Dorsal-parasympathisch immobilisiert: Wir handeln im Autopiloten nach Schema F, fühlen uns antriebslos, von uns abgeschnitten, verlieren die Hoffnung und geben auf.

• Ventral-vagal, sozial verbunden: Wir können uns den Herausforderungen des Tages stellen, uns mit anderen verbinden, kommunizieren, uns dem Fluss des Lebens anpassen und uns aktiv einbringen.

Dieser Flow-Zustand darf eigentlich unsere Grundeinstellung im Leben sein, damit wir ein zufriedenes und verbundenes Leben mit uns und anderen führen können.

In meiner Praxis oder online begleite ich dich in Einzelsitzungen mit traumasensiblem Qigong. Auch beim Tagesseminar Kurs „Trauma und Tao“ im November: Das Metallelement ist Qigong ein wertvoller Bestandteil. Hier mehr.