Zauberformel A – L – I

ALI ist eine kleine Zauberformel für unseren Alltag. Fühlen wir uns erschöpft, verdreht, müde, verspannt oder fangen unsere Gedanken an zu rasen, ist es Zeit für eine Mini-Pause mit:
A = Atmen
L = Lächeln
I = Innehalten

Drei Atemzüge reichen meist bereits aus, um uns neu zu zentrieren und innere Weite zu schaffen. Atmen bringt Körper und Geist zusammen, Lächeln schenkt uns selbst liebevolle Zuwendung und befriedet den inneren Kritiker und Richter, Innehalten gibt uns einen Augenblick jenseits des Funktionierens, Erreichens und nährt das Gefühl innerlicher Freiheit in uns.

Häufig vergessen wir im Trubel das A L I und verlieren uns in unseren Aktivitäten. Dann braucht es äußere Achtsamkeitsglocken, die uns ans Innehalten erinnern. Eine ausgezeichnete Achtsamkeitsglocke kann unser Telefon sein. Statt unmittelbar zum Telefon zu greifen üben wir:

A = Atmen

L = Lächeln

I = Innehalten

Rote Ampeln, Wartezeiten an der Straßenbahn oder an der Kasse, Kirchenglocken sogar Computerabstürze – alles kann uns erinnern, dreimal durchzuatmen. Wir können ein individuelles Sicherheitsnetz spannen, indem wir Innehaltepunkte ans Handy, an den Laptop an die Espressomaschine kleben. Und schon begleitet uns ein Lächeln durch den Tag.

Inspiriert durch Achtsame Wirtschaft.de

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  • Helga Winkler

    Danke – Thank you Bettina, wunderbare Affirmation – Gruesse aus SudAfrika
    tolle Newsletter
    Love & Light Helga – SA  – Garden Route

Wenn ich etwas aus dem Herzen entstehen lasse, funktioniert es fast immer. Wenn ich es dagegen mit dem Kopf will, funktioniert es so gut wie nie!

Marc Chagall

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Interaktion

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29.11.2014 um 06:11 Uhr

TV-Tipp: Der Ruf der Wale

Heute um 20.15 Uhr bei vox: Der Ruf der Wale. Der Film erzählt die wahre Geschichte von drei kalifornischen Grauwalen, die im Oktober 1988 im zufrierenden arktischen Eis gefangen waren. Um sie zu retten, taten sich die US- und die Sowjetregierung für kurze Zeit zusammen – Gorbatschow setzte gerade seine Glasnost-Initiative durch, während Reagan durch die Aussicht auf baldigen Ruhestand milde gestimmt war.
derrufderwale

28.11.2014 um 12:11 Uhr

Kakaobaum schenken und Schokolade ernten!

Ein Kakaobaum mit süßer Rendite: 5 Jahre lang jedes Jahr 5 Tafeln Schokolade aus Ihrem Kakao – direkt aus unserem ChocolateTree-Kakaowald in Peru. Nur bis Silvester 2014 für 49,- € (zzgl. Versand) statt 65,- € Einfach mal einen süßen (Weihnachts-)Baum schenken! Hier mehr.
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28.11.2014 um 08:11 Uhr

Hä? facebook verstehen!

Facebook führt neue Datenschutz-Richtlinien ein. Und will gleichzeitig beweisen, dass es völlig offen informiert. Verstehen kann man die schwurbeligen Erklärungen, die man per Mail bekommt, allerdings kaum. Das sfr hat die Facebook-Sprache in ehrliches Deutsch übersetzt. hier.
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