Das Wall Street Journal bietet Empfehlungen für die Planung eines perfekten Nickerchen. Die Schlafexperten sagen, ein 10 bis 20minütiger Mittagsschlaf ist in der Regel die beste „bang for your buck“. Das kurze Power Napping schenkt eine schnelle Steigerung der Aufmerksamkeit…
Die durchschnittliche Länge einer Umarmung zwischen zwei Menschen ist 3 Sekunden. Doch die Forscher haben etwas Tolles entdeckt. Wenn eine Umarmung 20 Sekunden und mehr dauert, hat es eine therapeutische Wirkung auf Körper und Geist. Der Grund ist, dass eine…
Gehörst du auch zu den Leuten, die sich spätestens zum Jahresende ganz fest vornehmen, endlich den Keller aufzuräumen, weniger Sahnetorte zu essen, regelmäßig zu meditieren und insgesamt ein besserer Mensch zu werden? Leute, die lange Listen schreiben, und zum Schluss…
Von Sabrina Gundert. Schreiben kann Leben retten. Davon bin ich heute mehr denn je überzeugt. Egal, mit was uns das Leben konfrontiert: Tod, Trennung, Umzug, Jobverlust – gerade in Krisen- und Umbruchzeiten vermag uns das Schreiben Halt und Neuorientierung zu…
Von Tom Müller. Letztes Wochenende lag mein Smartphone über Stunden unbeachtet in der Ecke – stumm geschaltet. Auch wenn ich doch noch zwei Stunden im Büro aktiv war, habe ich etwas anders gemacht. Statt eben noch E-Mails zu checken und…
Von Katrin Sorgenfrey. Weißt Du eigentlich wie schön Du bist? Viel zu selten nehmen wir uns Zeit für uns und sagen einfach nur JA! Nimm Dir ein bißchen Zeit für die Wahrnehmung und Würdigung Deiner einzigartigen Schönheit.
Ende November gibt es viele Tage wie den heutigen: Feucht, kalt, zugig, und die Kälte kriecht einem in die Ärmel und zwischen die Mantelknöpfe. An solchen Tagen würde man keinen Hund vor die Tür jagen – aber weil man gerade…
Diese Fantasiereise hat Bärbel Kobus wunderschön gestaltet. Sie schreibt: Guten Morgen Morgens den Tag bereits gut gelaunt und voller Liebe für sich selbst zu hbeginnen – ja das geht, ich weiß es!
Von Sabrina Gundert. Wie stark habe ich mich doch verkrampft. Habe versucht festzuhalten, was sich nicht festhalten lässt. Endlich, dachte ich, gönn ich mir auch mal ein Stück von der Sicherheit, die mir so zuverlässig in der letzten Zeit immer…
Wenn wir unsere Beziehungen mit lieblosen Gedanken verschmutzen oder durch eine lieblose Einstellung zerstören oder verkümmern lassen, bedrohen wir unser emotionales Überleben. Wenn Du jemandem begegnest, so erinnere Dich daran, dass es eine heilige Begegnung ist.
Ein afrikanischer Stamm nimmt ein Stammesmitglied, das etwas verletzendes oder falsches getan hat, in die Mitte und erzählt ihm zwei Tage lang alles Gute, was er je getan hat. Sie glauben, dass jeder Mensch ist im Grunde gut ist und sich…
Von Freifrank. Ein oder zwei Minuten reichen aus, um den inneren „Lärm der Gedanken“ zu reduzieren und den Blick zu entspannen. Oft wird man ruhiger und präsenter durch diese kleine Meditation.
Eine wunderbare Lichtübung hat uns die Amerikanerin Portia Nelson mit der „Autobiographie in fünf kurzen Kapiteln“ geschenkt. So lernen wir die tiefen Löcher in unserem Leben zu umgehen. 1. Ich gehe die Straße entlang. Da ist ein tiefes Loch im…
Das erfolgreichste facebook Posting (über 200 Mal geteilt) war die Speisekarte für die Seele von der Künstlerin Ulrike Hirsch. Eine liebevolle Erinnerung daran, unsere Seele immer wieder gut zu “füttern”. Wenn wir dies bewusst und liebevoll tun, wird auch unser…
Von Stefanie Marquetant Du kannst diese Übung im Kreise Deiner Lieben machen oder auch für Dich selbst. Herzensübung mit Freunden und Familie: Lade Deine Freunde / Lieben/Familie ein und sorge für eine ruhige Stimmung (z.B. mit Kerzen, Räucherstäbchen,…). Setzt euch…
Von Claudia Berardi. Um ein kleines oder großes Erntedankfest zu feiern, ist das Verräuchern von Kräutern und Harzen eine wundervolle Bereicherung. Unsere Ahnen verräucherten segnendes Räucherwerk zum Dank für eine reiche Ernte. Unabhängig davon, ob wir einen eigenen Garten haben…
Von Silke Volkmann. Die folgende Vorstellung wirkt direkt auf Deinen Körper und unterstützt Dich beim freien Sprechen vor Publikum. Sie ist besonders hilfreich, wenn Du am Anfang aufgeregt bist.“ Die Übung: Rückendeckung – Die Sprechwolke zum Anlehnen Erlaube Dir in…
Von Evelin Rosenfeld. Zu dienen heißt, sich zu geben. Das können nur die sich „leisten“, die nicht im Mangel, sondern in der Fülle sind und wissen, WOFÜR sie sich geben wollen. Die Bereitschaft, sich für etwas ganz zu geben, sich…
